pk10开奖历史

 设为pk10开奖历史 | 加入收藏
文献检索:

养生“慢”原则


□ 孙清廉

摘 要:

人到老年,脏腑组织功能衰退,行动、思维、反应变得迟缓,记忆力有所下降。所以,老年人平时的生活节奏应“慢”一些,做任何事情都应“慢”半拍,这对老年人既是一种养生保健的方法,也是一种自我保护。起床要慢起床前先赖床数分钟研究表明,清晨老年人的心率较快、血压较高、血液的黏稠度增加,是心脑血管疾病的高发时间,如心肌梗死、脑卒中的发病率是其他时段的三四倍,故有人将其称为“魔鬼时间”。所以,清晨老年人起床时一定要“慢”一些。睡醒后,最好先赖床三四分钟,在床上活动一下四肢,或闭目养神,然后再缓缓起床。切不可刚睡醒就一跃而起。

  

  孙清廉

  任到老年,脏腑组织功能衰退,行动、思维、反应变得迟缓,记忆力有所下降。所以,老年人平时的生活节奏应“慢”一些,做任何事情都应“慢”半拍,这对老年人既是一种养生保健的方法,也是一种自我保护。

pk10开奖历史  起床要慢起床前先赖床数分钟

  研究表明,清晨老年人的心率较快、血压较高、血液的黏稠度增加,是心脑血管疾病的高发时间,如心肌梗死、脑卒中的发病率是其他时段的三四倍,故有人将其称为“魔鬼时间”。所以,清晨老年人起床时一定要“慢”一些。睡醒后,最好先赖床三四分钟,在床上活动一下四肢,或闭目养神,然后再缓缓起床。切不可刚睡醒就一跃而起。

  讲话要慢身心放松说话莫急

  老年人记忆力下降,大脑反应较慢,加之掉牙或患有疾病,口齿不太流利和讲话不太清楚,所以说话时应保持情绪稳定,不要急躁,不要太快,有些话要深思熟虑之后再说出口,以免表达不清楚。子女与老人讲话要有耐心,不要让老年人紧张和激动。

  进餐要慢要细嚼慢咽

  老年人消化功能减退,牙齿也往往有缺损,所以进餐时一定要慢,每餐时间应在20分钟左右,进餐时要细嚼慢咽以助于消化。进食太快,没有很好咀嚼就把食物咽下,则会加重肠胃负担,引发消化不良,诱发与加重胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

  走路要慢上下楼和人多时宜慢行

  人到老年,很多人身体较胖,协调和平衡能力较差,还常患有风湿、类风湿、骨关节炎等疾病,腿脚往往不太灵便。所以,平时走路一定要慢,上下楼梯或在人多的公共场所以及冬季冰雪天气更要注意,特别是高龄老人应备一根拐杖,在不平坦的地段与上下楼时最好有年轻人搀扶,防止跌倒,避免与减少扭挫伤和骨折等发生。

  做决定要慢重大事情最好和儿女商量后再做出决定

  老年人容易轻信别人。所以,有关自身和家庭中重大利益的问题,不管是购买医疗保健品或购买比较贵重的物品等,都应与儿女、亲朋好友商量后再做决定。切不可为贪小利,被花言巧语哄骗,匆忙做出决定。

  总之,老年人不管是生活起居还是衣食住行等各个方面的生活节奏,均应掌握一个“慢”的原则,这有利于身心健康。

......(暂无全文信息,请到维普官网检索)
特别说明:本文献摘要信息,由维普资讯网提供,本站只提供索引,不对该文献的全文内容负责,不提供免费的全文下载服务。

关于我们 | 网站声明 | 合作伙伴 | 联系方式 |
金月芽期刊网 2019 触屏版 繁體版 电脑版
pk10开奖历史_?1Su6X2zr pk10开奖历史_B!d5I0xFY pk10开奖历史_XJ5JDrN7L pk10开奖历史_uIFn&YGBT pk10开奖历史_dahR-2P4K pk10开奖历史_L*46pC2Jo pk10开奖历史_IC6_iLeng pk10开奖历史pk10开奖历史_*Oeq-BpiB pk10开奖历史_96cGY-@pR pk10开奖历史_Lwgh_EBSD